もっと若い時睡眠時間も短くて食事の栄養なども殆ど意識しないで健康でいたけど、最近になり、体調を崩す頻度がズッと増えてきました。

例え若くても健康管理しないとだめなんだと感じて今すぐ、生活習慣を改めることにしました。疲労をためるとカラダによくないため、疲労が溜まった時は例えやりたいことがあってもあきらめて早く布団に入ります。睡眠に入ってから最初の約三時間については、成長ホルモンが分泌されそのホルモンが代謝を促進してくれたりするのでとても大切な時間なんだそう。よく眠れると疲れも消えています。過大なストレスはカラダに良くないと言いますし、色々考え込んで眠れなくもなったりします。そうゆう時は深呼吸したら気持ちも治まってきます。就寝前の飲酒はその時だけ寝てしまうけど、朝までに起きて結局眠れなくなる可能性があったりする為に、アルコールはなるべく飲まない方がいいです。長く健康に過ごすにはエクササイズが不可欠です。なので私は週に二回のペースでスポーツジムへ行き運動することにしています。たっぷり運動したらは脚をの辺りからお尻との境目に向けにかけてゆっくりを行なえばいらないもの溜まった毒素排出されどんどん出疲労が回復するのも早くなりますそうです忙しいからと食べることだとか運動をいい加減にしてると数年後しっぺ返しがくるだろうしその前にカラダによいことはちゃんとした方がよいです。体の調子がいいと気持ち的にも前向きになります。
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