わたしは、お菓子が好きで毎日食後に食べるのが習慣になっていました。
特に、甘いものには本当に目がなくて、ケーキと紅茶などではなく、ケーキとキャラメルラテなどの高カロリーを毎日のように摂取していました。

今考えるとぞっとしますね。このままじゃ糖尿病にもなりかねないと思い、ダイエットを始めました。
そこでわたしが始めたのがお菓子の置き換えダイエットです。
3食の食事は、特に大食いでもなくむしろ小食なほうだったので食事制限は特にしませんでした。

ですので、余分となるお菓子の制限をすることにしました。といっても、お菓子が大好きなのでやめることは出来ません。
ですので、置き換えとして果物をたくさん摂取することにしたのです。
特に、わたしがよく飲んでいたのはバナナジュースです。バナナをペースト状にして、冷凍庫で凍らせます。

そして、あとは冷たい牛乳と混ぜて飲むだけ!これがおいしくて、1日に3杯くらい飲んでいました。
お菓子のほうがやっぱりカロリーが高いので、このバナナジュースに置き換えただけで、1か月2kgの減量に成功しました。